Lykke – du bestemmer selv!

Er det ultimative at leve det lykkeligste liv? Efter at have læst stabler af self-improvement bøger , mediteret og haft dybe diskussioner med vidunderlige mennesker vil jeg svare på: “ Hvad gør mig lykkelig? ” Jeg har lavet et eksperiment. Træt af lange blogposts? Spring til resultatet .

Min case: Det gør mig lykkelig

1. Hvad gør mennesker lykkelige

Jeg tømte Google for hvad der gør mennesker lykkelige. Se de bedste længere nede i artiklen .

2. Hvilke parametre?

Hvad afgør din lykke? Én af de øvelser du kan gøre er at tænke tilbage på dit liv – hvilke dage var de bedste/værste, og hvorfor?

Dette var en 10′er dag i lykke. Gik fra 100m til 3000m’s højde til toppen af Mount Agung på Bali. Arbejdede derefter 3 timer effektivt, tog ud at surfe og havde en social aften.

3. Metoden

I 3 måneder har jeg i slutningen af dagen tænkt dagen igennem. Naturligvis er der usikkerhed forbundet med at vurdere noget der er sket 16 timer tidligere i løbet af 10 minutter.

Resultat

Jeg har vurderet hver parameter på en skala fra 0 til 10.

• blå: lykke
• rød: udrettelse
• grøn: social
• lilla: sundhed
• turkis: kærlighed
• orange: læring

Udviklingen over 91 dage (fedt kærlighedsliv jeg har (-:

Bemærk at graferne er et gennemsnit af de 3 foregående dage for at gøre grafen mere smooth. H vis du har mod på det, kan du hente excelarket her og prøve selv .

Hvilke parametre påvirker min lykke?

Procenttallet efter parameteren indikerer, hvor meget af variationen i lykke, som kan forklares ud fra den givne parameter. Eksempelvis kan 58% af ændringerne i min lykke forklares ud fra hvor social jeg har været. Wow! Decimaltallet indikerer hvor meget min lykke øges når den enkelte parameter stiger med 1. Eksempelvis bliver jeg 0,54 point lykkeligere når jeg stiger 1 point i hvor social jeg har været. Vurderer jeg at jeg har været en 10′er i social, vil min estimerede lykke være 5,4 hvis alle andre parametre er 0.

1. Social: 58% / 0,54
2. Udrettelse 25% / 0,42
3. Sundhed 11% / 0,21
4. Kærlighed 7% / 0,22
5. Læring -1% / 0,03

Hvor social jeg er og hvor meget jeg udretter har størst sammenhæng med hvor lykkelig jeg er. Om det er det at jeg er social, som gør mig lykkelig, eller om det er det at jeg er lykkelig som gør mig social, kan jeg ikke umiddelbart konkludere. Jeg kan konkludere at når jeg er social er jeg lykkelig.

Hvor sund jeg er, samt kærlighed er statistisk signifikante parametre med 95% sikker, dog ikke med stor relativ indflydelse. Hvor meget jeg lærer har ikke statistisk signifikans på hvor lykkelig jeg er på dagsbasis. Måske på langt sigt?

En række sprøde oplevelser på Nusa Lembongan. Oplevelser er en af de ting, der virkelig kan gøre en forskel. Forestil dig hvor fedt et liv du ville have hvis du brugte 50% af din nettoindkomst på oplevelser i stedet for forbrug?

Det siger videnskaben

10 konkrete ændringer i dit liv

Ofte bliver ting difuse. Her er 10 konkrete ting du kan ændre i dit liv, som med stor sandsynlighed vil gøre dig mere lykkelig.

1. Forær ting væk du ikke bruger
2. Kom ud af komfortzonen
3. Cykel en ny rute på vej til arbejde
4. Begræns dit brug af facebook
5. Ikke kig på din telefon før du har spist morgenmad
6. Se ikke TV når du spiser
7. Lav én ting af gangen
8. Inviter en ven ud på en løbetur
9. Prøv en ny sport
10. Mediter

Derudover er der konsensus om at det at hjælpe andre gør dig lykkelig. Jeg har tidligere lavet et 7 dages eksperiment om altruistiske handlinger (med video) , som du kan fange på linket.

3 fede videoer om lykke

En af de mest sete TED Talks er af Brene Brown om sårbarhed og lykke:

Derudover har Soulpancake lavet et sprødt eksperiment om hvordan taknemmelighed har indflydelse på lykke. Det fede ved eksperimentet er den måde de griber eksperimentet an på. Det er et must watch.

Sidst men ikke mindst er der Dan Gilberg (også fra TED), som spørger om hvorfor og hvordan vi bliver lykkelige:

Hvad gør dig mest lykkelig?

Del dette post:
på Facebook på Twitter på Google+